ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА ЛЕЖА НА НИЗКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ

Порядок организации тестирования качества силы.

 

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА ЛЕЖА НА НИЗКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ

 

Подтягивание на низкой перекладине выполняется из исходного положения: вис лежа лицом вверх хватом сверху, руки на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.

 

Высота грифа перекладины для участников I - IX ступеней - 90 см.

 

Для того чтобы занять исходное положение, участник подходит к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от перекладины, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает исходное положение.

 

Из исходного положения участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 1 с исходное положение, продолжает выполнение испытания.

 

При подтягивании локти разведены не более чем на 45 градусов.

 

Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи.

 

Ошибки, в результате которых испытание (подтягивание) не засчитывается:

 

- подтягивание рывками или с прогибом туловища;

 

- подбородок ниже грифа перекладины;

 

- отсутствие фиксации на 1 с исходного положения.