Скамья многофункциональная

Универсальные скамьи необходимы как для растяжки, так и для выполнения упражнений со свободными весами. На них можно делать разводки, тяги, жимы, как с гантелями, так и с помощью собственного веса.

Основные виды упражнений для горизонтальной скамьи:

• на мышцы груди и спины: жим штанги, жим гантелей, разведение рук с гантелями;
• на мышцы живота: скручивания, подъем ног;
• на мышцы рук: отжимания с постановкой рук и ног на скамью, отжимания обратным хватом;
• на мышцы ног: болгарские выпады.

Для увеличения рабочего веса часто используется в паре с металлической стойкой для штанги.