Общая физическая подготовка для граждан 55+

Главная социальная функция физического воспитания людей в пожилом

возрасте – оздоровление.

Основные средства сохранения и восстановления функций двигательного аппарата в пожилом возрасте – лечебная, гигиеническая и основная гимнастика. Комплексы гимнастических упражнений, разработанные для пожилого возраста, воздействуют на ослабленные группы мышц, обеспечивают прогрессивные изменения в опорно-двигательном аппарате, поддерживают силовые качества и гибкость, восстанавливают координацию движений, поддерживают нормальную осанку. 

Для общего оздоровления и направленного воздействия на сердечно-сосудистую и дыхательную систему используются: дозированная ходьба, бег умеренной интенсивности, плавание и другие упражнения циклического характера, соответственно регламентированные по интенсивности и продолжительности нагрузки. Целесообразно использование различных спортивных игр, которые не предполагают интенсивных нагрузок.

 

Продолжительность занятия: 45-60 минут.

Возраст занимающихся: 55 +.

 

В занятие включается:

⭐Упражнения на все группы мышц

⭐Нагрузка под индивидуальные особенности

⭐Внимательные инструкторы

⭐Дружественная обстановка

⭐Крепкий иммунитет